6 نصائح لعلاج مشاكل الضغط المرتفع

[ميدو الشورة]

يزيد ضغط الدم المرتفع وغير المراقب من احتمالات الإصابة بمشكلات صحية خطيرة، ويقدم الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية والسمنة مجموعة نصائح للضبط ضغط الدم .

1- الإقلال من ملح الطعام والإِمتناع عن إضافة الملح على المائدة أثناء تناول الطعام.
2- تجنب المأكولات الجاهزة والوجبات السريعة والمعلبات والأغذية المحفوظة.
3- الإبتعاد عن تناول المخللات والأطعمة كثيرة الملح مثل الأسماك المملحة والمكسرات المملحة، الكاتشاب، البطاطس الشيبسى.
4- ممارسة الرياضة البدنية بإنتظام تؤدى إلى تنشيط الدورة الدموية بالسم والحفاظ على الضغط فى معدله الطبيعى.
5- إتباع النظام الغذائى المتوازن القليل بقدر الإمكان فى محتواه من الدهون والشحوم الحيوانية والملح، الغنى بجميع العناصر الغذائية بما فيها البوتاسيوم والماغنسيوم».
6- الإبتعاد عن التوتر والقلق النفسى ومحاربة القلق النفسى والتوتر قد يساعد فى الوقاية من إرتفاع ضغط الدم فى بعض الحالات.