المهندسين العرب - الفطور الصحي: مشروب الطاقة الحقيقي

المهندسين العرب (http://www.mohandsen.net/vb/index.php)

- المنتدي الطبي والصحه العامه (http://www.mohandsen.net/vb/forumdisplay.php?f=597)

- - الفطور الصحي: مشروب الطاقة الحقيقي (http://www.mohandsen.net/vb/showthread.php?t=445252)

الفطور الصحي: مشروب الطاقة الحقيقي

هناك فكرة جديدة لفطور شهي وصحي ومنعش ، هذا الفطور ينصح به الدكتورOz Mehmet ، الدكتور الخاص من برنامج أوبرا وينفري.

هذا الفطور ينصح به الدكتورOz Mehmet ، الدكتور الخاص من برنامج أوبرا وينفري.
الفطور السريع والسحري: يكفي لشخصين، 136 سعرة حرارية لكلّ حصة
1/3 كوب بروتين صويا (Nature's Plus Spiru-Tein)
1/2 ملعقة طعام زيت بذر الكتان
¼ كوب توت أزرق مجمد
½ موزة ناضجة (أو أي فاكهة تفضلها)
½ ملعقة عصير تفاح مركز أو عسل
1 ملعقة صغيرة بذور Psyllium husks (متوفرة في محلات الأطعمة الصحية.)
الطريقة:
ضع الموز والمقادير الأخرى في الخلاط الكهربائي، قوم بإضافة كوب من الماء، وبعض مسحوق الفيتامينات ، اخلط المزيج حتى يصبح ناعما جدا مثل العصير.