6 طرق لعلاج الضغط المرتفع دون استخدام أدوية

[ميدو الشورة]

خطوات مهمة يمكنك اتباعها للوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم وللعلاج منه دون استخدام العقاقير.

تناول كثيرا من الفواكه والخضراوات: إن الطعام الذي يحتوي على الفواكه والخضراوات قد يكون هو الافضل ويجب ان يحتوي على الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وكل ذلك يحميك من الاصابة بارتفاع ضغط الدم.

والطعام الغني بـ البوتاسيوم يحميك من الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتات المخية، وتشمل البرتقال والموز والزبيب والتين والبطاطس المطهية بقشرها والفاصوليا المطهية والزبادي منخفض الدسم والحبوب النشوية المحتوية على النخالة.

امتنع عن الملح: إذا كنت تعاني ارتفاع ضغط الدم، فتجنب الأطعمة المالحة.

تخفيف الوزن: قد يكون هو كل ما تحتاجه للوقاية من أو لعلاج ارتفاع ضغط الدم . وخفض الاوزان الزائدة له أثر كبير على ضغط الدم حتى لو لم تصل إلى الوزن المثالي .

الرياضة : حتى لو لم تكن تعاني زيادة في الوزن فعيك المشي أو ركوب الدراجة ثلاث إلى خمس مرات اسبوعيآ فالرياضة لها تأثير فعال في منع ارتفاع ضغط الدم.

تجنب التدخين : لانه يزيد من خطر إصابتك بنوبة قلبية .

مارس الاسترخاء : إن الانواع المختلفة من العلاج السلوكي وتشمل التغذية الحيوية و اليوجا و التاي تشي ، قد يكون لها بعض الأثر النافع في علاج ضغط الدم المرتفع ..