الأطعمة الهامة لشعر صحي

[sam_rab25]

السلمون:

يحتوى على مجموعة من الدهون الأساسية التى تساعد فى ترطيب فروة الرأس وترطيب الفروة يضمن حصول الشعر على ما يحتاجه من رطوبة لحمايته من الجفاف والتقصف.

الدجاج:

غنى بالبروتين الضرورى لتقوية الشعر وقلة تناول البروتين قد تؤدى إلى فقدان الشعر.


البيض:

غنى بفيتامين B الذى ينفع فى مقاومة قشرة الرأس.


البطاطا الحلوة Sweet Potato:

أو أى طعام غنى بفيتامين C مثل الفواكه الحمضية لأنها ضرورية لتقوية البشرة وفروة الرأس التى تنعكس قوتها إيجابيا على طبيعة شعرك.


كبده العجل:

تساعد على زيادة نمو الشعر كونها غنية بفيتامين A نذكر بان على المرأة الحامل أن تقلل من تناول فيتامين A لأنه قد يزيد من إصابة الجنين بما يسمى بعيوب الولادة.


بذور اليقطين:

غنى بالحوامض الأساسية والمعادن التى تساعد شعرك فى الحفاظ على لونه مدة أطول.


الأعشاب البحرية :

غنية جدا باليود الضرورى لتحسين أداء الغدة الدرقية لقد ثبت أن اضطرابات الغدة الدرقية تؤدى إلى جعل الشعر خفيفا وهزيلا.


السبانخ:

غنى بفيتامين B5 الذى يقلل من حدة الشيب.


الحبوب السمراء Whole grains:

تحتوى على كامل مجموعة فيتامين B التى تساعد الشعر على اللمعان.


الأفوكادو:

مصدر غنى من مصادر فيتامين E والدهون غير المشبعة إنها مكونات ضرورية لإدامة صحة الفروة ولمنح الشعر القا معافى.

[ايمن العادلى]

تسلم اخى ربيع

انت ممتاز

[جلال البستاني]

مشكور يا الغالي بارك الله فيك

[بدر56]

مشكووووووور

مشكوووووووووووووووور