![]() |
|
![]() |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
رقم المشاركة : ( 1 )
|
|||||||||||
|
|||||||||||
![]()
نصائح و تمارين تساعد على التخلص من البطن
لنتبع هذه الخطوات و خاصة لكي سيدتي: ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ه5- لكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل 1 2 3 جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ ![]() تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات ![]() تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى ![]() تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب تعمله 8 مرات ![]() أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى ![]() هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات ![]() أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى ![]() تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات ![]() تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات اتمنى ان اكون وفقت
|
![]() |
رقم المشاركة : ( 2 ) | ||||
استاذ كومبيوتر
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
![]() |
![]()
الف الف شكر
|
||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : ( 5 ) | |||
الـنـجم الذهبـي حـبيـب الـكل
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
مشكورة أختي اسماء وجزاكم الله خيرا
|
|||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : ( 6 ) | ||||
مـهـند س مـحـتـرف
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
![]() |
![]()
مجهود رائع...........................
|
||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : ( 7 ) | |||
مـهـند س مـاسـي
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
الف شكر اختي اسماء علي الموضوع
|
|||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : ( 8 ) | ||||
نـجـم الـنجوم الـمـميز بـالـمهندسين الـعرب
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
![]() |
![]() ![]() |
||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : ( 9 ) | ||||
مـهـند س مـحـتـرف
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
![]() |
![]() ![]() |
||||
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
Google Adsense Privacy Policy | سياسة الخصوصية لـ جوجل ادسنس
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~