الحديد لعلاج مشكلة فقر الدم لدى بنات حواء

[ميدو الشورة]

قالت الدكتورة ديانا فلوح، استشاري التغذية العلاجية، إن مشكلة فقر الدم تواجه العديد، ولكن أكثر المصابين بها النساء من عمر 13- 50 سنة، وذلك بسبب الدورة الشهرية.

وأضافت فلوح أن الغذاء الأفضل لفقر الدم هو اللحوم الحمراء مثل الكبدة وكبدة الدجاج، والخضراوات الورقية الداكنة، لكنها ليست بجودة اللحوم الحمراء.

وأوضحت أنه يمكن إضافة الليمون للحوم الحمراء والخضراوات الداكنة مثل الخيار وسلطة جرجير لعلاج فقر الدم.

ونصحت فلوح بالبعد عن عدة عادات سيئة تمنع الجسم من الاستفادة من الحديد قائلة: "لا تشربي الشاي بعد الوجبات عالية الحديد فهو يعيق امتصاص الحديد، وحتى الشاي الأخضر، ولا تشربي الحليب واللبن بعد الوجبات عالية الحديد، حيث يعيق الكاسيوم امتصاص الحديد، ولأن حبوب الحديد تسبب الإمساك، ننصح بأخذ حبة الحديد مع برتقالة، فالبرتقال عالي الألياف يمنع الإمساك وفيتامين c يزيد الامتصاص".

وقالت موجهة نصيحة للنساء خلال الدورة الشهرية: "احرصي على أخذ البونستان والدافلون أيام التدفق الشديد لتجنب فقر الدم مرة أخرى".

واحتتمت نصائحها قائلة: "قد يحتاج فقر الدم للعلاج بالحديد لأشهر طويلة، وعلاج الحديد بالوريد يكون خيارا جيدا لبعض الحالات".

[احمد سعيد ابوامير]

شكرااا لك اخى الغالى