كيف يقلل الرجال من مخاطر الإصابة بالأزمة القلبية ؟

[ميدو الشورة]

اكتشف باحثون سويديون أن اعتماد الرجال على نمط حياة صحي قد يمكنهم من التقليل بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة، حيث إن التخلي عن بعض العادات السيئة، يمكنه أن يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

وأكدت الدراسة التي نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب، أن 4 من بين كل 5 رجال يستطيعون تلافي تعرضهم لأزمة قلبية، إن تخلوا عن التدخين وقللوا من شرب الكحول ، وتناولوا نظاما غذائيا صحيا، ومارسوا التمارين الرياضية، فكل من تلك العادات اليومية البسيطة، قد تقي الرجال من المخاطر.

وامتدت الدراسة على 11 عاما، وشملت 20721 رجلا تراوحت أعمارهم بين 45-79 عاما ، وأكدت الدراسة أن هناك انخفاضا واضحا في خطر النوبات القلبية، لكل عامل من العوامل السابقة.

وأثبتت الدراسة أن الرجال غير المدخنين الذين مارسوا رياضة ركوب الدراجات لمدة 40 دقيقة يومياً ، وتناولوا كمية جيدة مع الفاكهة والخضروات والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والحبوب الكاملة والأسماك، كان محيط خصرهم أقل بـ 37 بوصة.

ولوحظ أن الرجال الذين جمعوا بين النظام الغذائي الصحي واستهلاك الكحول المعتدل، مع عدم التدخين وممارسة النشاط البدني، لدهيم كمية قليلة من الدهون في البطن، إنهم أقل تعرضا لخطر الأمراض القلبية بنسبة 86% .

[احمد سعيد ابوامير]

شكرااا لك اخى

[hassanelaiwa]

الله ينور ياغالى تسلم ايدك

[۩►☼ ‏هانى على ☼◄۩]

بارك الله فيك اخى الغالى