[ميدو الشورة]

الغضب هو انفعال ويشمل التاثير الجسدي للغضب زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم ويمكن أن يؤدي الغضب إلى أشياء كثيرة جسديا وعقليا.

خطوات علاجه:
1-عود نفسك على كبح الغضب لأن الحلم بالتحلم، وتذكر أنها وصية النبي لبعض أصحابه (لاتغضب) رواه البخاري.

2 - تجنب أسباب الغضب كالاستهزاء أو السخرية وكثرة المزاح والجدال العقيم .

3ـ- ادع الله أن يرزقك الحلم، وكلمة الحق في الغضب والرضا: كان من دعائه(وأسألك كلمة الحق في الرضا والغضب ) أخرجه أحمد وصححه الألباني .

4- أعطي بدنك حقه من النوم والراحة.

5- تفكر في قبح صورتك عند الغضب وجمالها عند الحلم والأناة.

6- تذكر فضل كظم الغيظ قال (من كظم غيظًا وهو قادر على أن ينفذه، دعاه الله على رؤوسالخلائق يوم القيامة، حتى يخيره من الحور العين ما شاء) رواه أبو داود وحسنه الألباني.

7- تذكر عواقب الغضب وآثاره الخطيرة.

8- تذكر إن الحلم وكظم الغيظ من الأسباب الجالبة لمحبة الله قال للأشج أشج عبدالقيس: (إن فيك خصلتين يحبهما الله الحلم والأناة) رواه مسلم.

9- اقرأ سير من ابُتلوا فصبروا، وأُغضبوا فكظموا، ففيها عظة وعبرة.

10- تذكر عظم أجر من كظم غيظه قال(ما من جرعة أعظم أجرا عند الله من جرعة غيظ كظمها عبد ابتغاء وجه الله) رواه أحمد وصححه الألباني.

11- اتق الله تعالى فمن صفات المتقين (والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس).

ثانيًا: خطوات تفعلها أثناء الغضب:

12- توقف عن الحوار والجدال قال (أنا زعيم ببيت في ربض الجنة لمن ترك المراء وإن كان محقًا) رواه أبو داود بإسناد صحيح قاله النووي.

13 - دع الكلام والزم الصمت: قال (إذا غضب أحدكم، فليسكت) رواه أحمد وصححه الألباني.

14- تعوذ بالله من الشيطان: قال (إني لأعلم كلمة لو قالها، لذهب عنه ما يجد، لو قال أعوذ بالله من الشيطان الرجيم) متفق عليه.

15- أكثر من ذكر الله تعالى كما أخبر (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).

16- أكثر من الاستغفار قال (من لزم الاستغفار جعل الله له من كل هم فرجًا..)

17- غير من حالك: قال (إذا غضب أحدكم وهو قائم، فليجلس، فإن ذهب عنه الغضب، وإلا فليضطجع) رواه أبو داود وصححه الألباني.

18- قم فتوضأ قال (إذا غضب أحدكم، فليتوضأ) رواه أبو داود بإسناد حسن قاله السيوطي وابن باز .

19- ادع الله أن يزيل عنك ما بك: قال (يا عويش قولي: اللهم اغفر ذنبي واذهب غيظ قلبي وأجرني من الشيطان)رواه ابن السني وضعفه الألباني .
20- أخرج من المكان: تقول فاطمة رضي الله عنها (( كان بيني وبينه ـ أي زوجهاعلي بن أبي طالب ـ شيء فغاضبني فخرج )) رواه البخاري.