أطعمة تساعدك على التغلب على حر الصيف.. وتكسبك بشرة جذابة

[ميدو الشورة]

تلعب بعض الأطعمة والمأكولات دور مهم فى عملية الترطيب للجسم والبشرة وذلك لاحتوائها على كميات عالية من الماء.

وأكد الدكتور خالد يوسف استشارى السمنة والتغذية العلاجية، أن الإنسان يحصل على 20% من احتياجه اليومي من الماء من
خلال الطعام، لذلك يجب على كل شخص أن يحرص على تناول الأطعمة الغنية بالماء.

وإليكِ أهم هذه الأطعمة والمشروبات.

1- أكثرى من تناول البطيخ فهو يعتبر الفاكهة الأولى في الترطيب حيث تحتوي على كميات عالية من الماء تحافظ على الترطيب والشعور بالبرودة.

.2- تناولى عصير البرتقال فشربه كعصير بارد يساعد في الحفاظ على ترطيب وانتعاش الجسم.

3 -ينصح بالإكثار من السلطات ذات الاوراق الخضراء الغامقة أو تناول أوراق الخضراوات المطهوة على البخار إلى جانب السبانخ والكرنب فهما يحافظان على البشرة في فصل الصيف.

4 -اللبن الزبادي: يوميا فهو حافظ على حركة الجهاز الهضمي ويزيد البروتين الموجود في اللبن من الشعور بالشبع وهذا يبقي الاشخاص بعيدا عن تناول الوجبات الثقيلة وعالية السعرات الحرارية اثناء فصل الصيف.

5- يعتبر الشاي الاخضر هو الطريقة الافضل لزيادة كمية الماء في فصل الصيف.

6-عصير الليمون بالنعناع المثلج يجمع بين فوائد الليمون المرطبة والمنعشة للجسم والملطفة لشدة الحرارة والظمأ.

[احمد سعيد ابوامير]

شكرااا لك اخى الغالى