حقائق عن الجلوتامين

[مدحت مرعبي]

يمكنك الاستفاده بالجلوتامين اذا كنت تهدف الى اكبر استفاده من التدريب والنظام الغذائى ..

على الرغم من انه لا يتمتع بهذا القدر الكبير من الفوائد التى يتمتع بها الكرياتين فأن الجلوتامين " وهوا احد الاحماض الامينيه " التى توجد فى المصادر البروتينيه الكامله مثل ( اللحم ، منتجات الالبان ،... )

اكتسب شهره واسعه وسريعه كأحدى المواد التعويضيه الضروريه بين لاعبى كمال الاجسام وذلك لدوره الفعال فى معالجه العضلات اثناء فترات التعافى بعد احد التدريبات المجهده

وطبقآ لما ورد فى احد الابحاث فان الجلوتامين ( مثله مثل الكرياتين ) له القدره ايضآ على تضخيم الخلايا والتى تظهر فائدتها فى الابطاء من عمليه فقد الكتله العضليه النحيفه . وذلك عندما يسير الشخص على نظام غذائى صحى

وبواسطه هذا التأثير التضخمى يستطيع الجلوتامين ان يساعد الخلايا على مقاومه ازاله التميه والتقلص العضلى والذى بدوره ايضآ يقلل من ميل الخلايا للتخلص من البروتين العضلى المخزون ..

وتشير الدلائل فى الابحاث التى تم اجراؤها على خلايا الكبد ،، الى ان الجلوتامين له تأثير فعال فى الوقايه من التقلص العضلى حتى فى الاوقات التى تتعرض فيها الخلايا لعمليه الهدم التى تتم من خلاله عمليه تحطيم البروتين ( مثل ازاله التميه او نقص التغذيه او انخفاض الانسولين ) ويعتبر الخبراء ان الجلوتامين له خصائص متشابهه للحفاظ على الكتله العضليه داخل الخلايا البشريه ...


طريقه الاستخدام ..


يستطيع الجلوتامين ان يكون حافزآ لك فى فترات السير على نظام غذائى وذلك لانه يساعد الجسم على الاحتفاظ بالكتله العضليه ولذلك ليس من الضرورى ان يحتوى نظامك الغذائى على هذا الحمض الامينى التعويضى اثناء قيامه بعمليه البناء العضلى اذا كنت تتناول بالفعل كميه كبيره من السعرات الحراريه والبروتين ولكن على الرغم من ذلك فان تناول جرعات منتظمه من هذا الحمض لن تسبب لك اى ضرر ذلك اذا ما كنت مهتمآ بالفعل بأن يكون نظامك الرياضى والغذائى متكاملين ,,

تقدير الجرعات ..

الجرعه المحدده نسبيآ هى 15 جرام يوميآ يتم تناولها فى اى وقت والطريقه المثلى لتناول جرعات الجلوتامين هى ان تكون فى صوره مسحوق ففى هذا فائده لك من الناحيه الماديه والعمليه ايضآ ..

ان مسحوق الجلوتامين اسهل فى استخدامه حيث ان الجلوتامين له قدره فائقه على الذوبان ومن ثم لن تشعر بطعم 15 جرام منه مذاب فى كوب عصير برتقال مثلا ..


15 جرام = 3 ملاعق صغيره او معلقه واحده كبيره ..



=-=- باختصار عن الجلوتامين -=-=

* الجلوتامين يساعد على مقاومه عمليه الهدم الخلوى فى فتره السير على نظام غذائى صحى

** الجلوتامين يساعد على تعافى وشفاء العضلات بعد احدى الجلسات التدريبيه الشاقه

*** الجرعه المحدده هى 15 جرام يوميآ

[ناصر ابو محمد]

الف شكر اخى الكريم

[عصام احمد حسن 20]

مشكور اخى بارك الله فيك

[adel202045]

مشكور اخي الكريم

[tiger2000]

بارك الله فيك