الساده الاعضاء و زوار منتديات المهندسين العرب الكرام ,
, مشاهده القنوات الفضائيه بدون كارت مخالف للقوانين والمنتدى للغرض التعليمى فقط
 |
|
|
|
|||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
2/4/2008, 12:38 AM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
تمارين بالصورة لشد البطن
نصائح و تمارين تساعد على التخلص من البطن
لنتبع هذه الخطوات و خاصة لكي سيدتي: ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ه5- لكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل 1 2 3 جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ  تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات  تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى  تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب تعمله 8 مرات  أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى  هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات  أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى  تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات  تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات اتمنى ان اكون وفقت
|
|
2/4/2008, 01:21 AM
|
رقم المشاركة : ( 2 ) | ||||
|
استاذ كومبيوتر
|
رد: تمارين بالصورة لشد البطن
الف الف شكر
|
||||
|
|
4/4/2008, 11:28 AM
|
رقم المشاركة : ( 5 ) | |||
|
الـنـجم الذهبـي حـبيـب الـكل
|
رد: تمارين بالصورة لشد البطن
مشكورة أختي اسماء وجزاكم الله خيرا
|
|||
|
|
|
9/4/2008, 05:43 PM
|
رقم المشاركة : ( 6 ) | ||||
|
مـهـند س مـحـتـرف
|
رد: تمارين بالصورة لشد البطن
مجهود رائع...........................
|
||||
|
|
|
9/4/2008, 10:11 PM
|
رقم المشاركة : ( 7 ) | |||
|
مـهـند س مـاسـي
|
رد: تمارين بالصورة لشد البطن
الف شكر اختي اسماء علي الموضوع
|
|||
|
|
|
27/7/2008, 09:05 PM
|
رقم المشاركة : ( 8 ) | ||||
|
نـجـم الـنجوم الـمـميز بـالـمهندسين الـعرب
|
رد: تمارين بالصورة لشد البطن
.gif)
|
||||
|
|
|
17/8/2008, 07:49 PM
|
رقم المشاركة : ( 9 ) | ||||
|
مـهـند س مـحـتـرف
|
رد: تمارين بالصورة لشد البطن
|
||||
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
Google Adsense Privacy Policy | سياسة الخصوصية لـ جوجل ادسنس
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
العرض العادي
