التحول لشخص صحى.

[zoro1]

الجسم الصحي

هل فقدان الصحة يعني فقدان السعادة؟

تُعرف الصحّة بأنها حالة من كمال الرفاهية البدنية، العقلية، والاجتماعية حسب منظمّة الصحة العالمية في عام 1948م، ولا يقتصر الجسم الصحي بغياب المرض أو العجز، إذ إن الجسم الصحّي هو المسؤول عن توفير ما يحتاج له الإنسان لعيش حياة جميلة وصحيّة، أمّا بالآونة الأخيرة فتناقل الباحثون تعريف الصحّة بأنها قدرة الجسم الصحي على التكيّف مع التهديدات فيما حوله، فالجسم الصحي هو الأساس للتعامل مع متاعب الحياة وإجهادها ولعيش حياة طويلة صحيّة.


ومن المهم معرفة أن المشاكل الصحية الصغيرة قد تؤثّر أيضًا على مستوى السعادة للشخص، لذا فإنه يوجد بعض العادات السيئة أو أسباب تجعلك شخص غير صحّي يمكن التحكّم بها و إيجاد طرق كثيرة للتحسين منها وإرجاع الجسم لوضعه الصحي، ومن الجدير بالذّكر أن التوتّر والإجهاد من أبرز الأسباب التي تجعل الشخص غير صحّي.


ما هي الأسباب التي تجعلك شخصًا غير صحي؟

كما تمّ ذكره في المقدّمة بأن محور المقال سيكون عن أسباب تجعلك شخص غير صحي، فبعض العادات المتّبعة قد تكون سيئة لصحة الجسم الجسدية، العقلية، والعاطفية على حدٍّ سواء، كما أن البعض يواجه بعض الصّعوبات في تغييرها، ومن بعض هذه الأسباب:

الأكل في حالات الإجهاد والتوتر: ومن المعروف بأن تناول الطعام في حال شعور الشخص بالقلق أو التوتّر ينجم عنه مشاكل كثيرة، لأن الأكل حينها لا ينمّ عن الجوع بل هو عبارة عن إفراغ العاطفة بالأكل وتناولسعرات حرارية زيادة عن عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.

التدخين: فالتدخين من أهم الأسباب الرئيسة للوفاة حول العالم، ويرتبط التدخين بظهور التجاعيد، ظهور رائحة فم كريهة، أسنان مصفرّة اللون، كما أنه مسؤول عن تعريض حياة الآخرين للخطر بسبب التدخين السّلبي.
تناول الأطعمة السريعة والجاهزة: فالوجبات السريعة والطعام غير الصحّي أصبحوا من أساسيات المجتمع في هذه الأيّام، ولكن تبيّن بأن الطعام غير الصحّي يعمل على تغيير نشاط الدّماغ بطريقة تشابه أداء العقاقير المسبّبة للإدمان، لذا يجب التقليل من استهلاك الطعام غير الصحّي واستبداله بالطعام الصحّي والمفيد.


عادات لجسم صحي

كيف يمكنك أن تصبح صحيًا أكثر؟

بعد ذكر أسباب تجعلك شخص غير صحي يجب التطرّق إلى بعض العادات التي يمكن عملها لجعل الجسم بصحّة كاملة، لذا يوجد بعض العادات المتّبعة لجسم صحّي ومن بينها ما يأت

ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية

تعد الرياضة الجسدية من أهم العادات المقترحة لنمط حياة صحّي، فهي تقوم بالتخلّص من السمنة، وعدم قدرة الجسم على التحمل، وتقوّي الصحة العامة لتقليل فرص الإصابة بالأمراض، فيوجد فوائد عديدة لممارسة الرياضة إذ إنها تساعد في الوقاية من أمراض القلب، السكري، وارتفاع ضغط الدّم، بالإضافة إلى أنها تحدّ من أمراض هشاشة العظام، ومن الجدير بالذكر بأن اللّياقة المنتظمة تقلّل من آلام التهاب المفاصل المزمن، وتتضمّن الفوائد الأخرى للرياضة:

تقليل التوتّر والقلق.
تحسين الصحة العقلية والنفسية العامّة.
زيادة احترام الذّات والثقّة بالنفس.
فقدان الدهون المتراكمة في الجسم.


تناول الطعام الصحّي

يعدّ تناول الطعام الصحّي من أفضل السّبل للحصول على الجسم الصحّي، فيجب حصول الجسم على تغذية مناسبة ومختلفة لغايات النمو، ويوجد بعض النصائح المتّبعة لغايات تعويد الجسم على الطعام الصحّي:

تناول ثلاث وجبات صحيّة على مدار اليوم، مع الأخذ بالاعتبار بأن العشاء لا يكون بكميّات كبيرة.
تناول الأطعمة الصحية التي تشمل الفواكه والخضروات،والحبوب الكاملة.
إضافة المكسّرات والدهون الصحية إلى الجدول الغذائي والتقليل من تناول الملح.
إدخال الوجبات الصحية الخفيفة بين الوجبات الكبيرة.
عدم تناول المشروبات الغازية أو المشروبات التي تحتوي على كميات عالية من السكر.
تجنّب تناول وجبات ثقيلة قبل النوم تجنّبًا للإصابة بالارتجاع المريئي وزيادة الوزن.

[حسن السيرة]

تعتبر بداية الطريق لكونك شخص صحي هو حساب السعرات الحرارية للطعام الذي يحتاجه جسدك، و يتم تحديد ذلك حسب طولك و وزنك و الهدف الذي تريد الوصول إليه.