ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى
" قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ *مِن شَرِّ مَا خَلَقَ * وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ * وَمِن شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَدِ * وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ ". صدق الله العظيم
الساده الاعضاء و زوار منتديات المهندسين العرب الكرام , , مشاهده القنوات الفضائيه بدون كارت مخالف للقوانين والمنتدى للغرض التعليمى فقط
   
Press Here To Hidden Advertise.:: إعلانات منتديات المهندسين العرب لطلب الاعلان عمل موضوع بقسم الشكاوي ::.

 IPTV Reseller

  لطلب الاعلان عمل موضوع بقسم طلبات الاعلانات اسفل المنتدى لطلب الاعلان عمل موضوع بقسم طلبات الاعلانات اسفل المنتدى لطلب الاعلان عمل موضوع بقسم طلبات الاعلانات اسفل المنتدى

Powerd By : Mohandsen.com

العودة   المهندسين العرب > اسلاميات ( حبا في رسول الله ) > المنتدي الاسلامي

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 17/3/2021, 02:46 PM
 
دكتور جمال
مـهـندس جـديـد

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  دكتور جمال غير متصل  
الملف الشخصي
رقم العضوية : 444104
تاريخ التسجيل : Jan 2021
العمـر :
الـجنـس :
الدولـة :
المشاركـات : 7 [+]
آخــر تواجـد : ()
عدد الـنقـاط : 50
قوة التـرشيـح : دكتور جمال يستاهل التقييم
افتراضي مؤشرات فقدان الوزن التي يجب عليك قراءتها حقًا

قد يبدو فقدان الوزن وكأنه معركة خاسرة في بعض الأحيان ، ولكن فقط إذا كنت لا تعرف ما تفعله. اتضح ، من خلال معرفة النصائح والحيل الصحيحة ، يمكنك تدريب نفسك على تغيير جسمك وتكون ناجحًا في رحلة إنقاص الوزن. توضح هذه المقالة العديد من التلميحات الرائعة التي ستساعدك على إنقاص الوزن،فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .

شيء واحد يجب على الناس فعله عند محاولة إنقاص الوزن هو حذف كلمة "نظام غذائي" من مفرداتهم. يشير مصطلح "النظام الغذائي" إلى طريقة مؤقتة لتناول الطعام ، وهو حل سريع يمكن التخلي عنه بمجرد الوصول إلى أهداف إنقاص الوزن. من المفيد جدًا التفكير في فقدان الوزن على أنه "طريقة مختلفة لتناول الطعام". إذا قمت باختيارات أكثر وعياً بشأن طعامك واخترت النظر إلى هذه الأطعمة كجزء من طريقة جديدة لتناول الطعام بدلاً من حل مؤقت ، فستجد نفسك تتكيف معها بشكل أفضل وتجعلها في النهاية جزءًا من روتينك الجديد لفقدان الوزن.

لتعزيز جهودك في إنقاص الوزن ، ابذل جهدًا لتسلل الخضار إلى أطعمتك "العادية". يمكن القيام بذلك بسهولة عن طريق إضافة الخضروات المبشورة مثل الكوسة أو الجزر أو البصل أو الفلفل في رغيف اللحم أو صلصة السباغيتي أو الحساء. ليس لديك وقت للبشر والتقطيع؟ ستكون الخضار المجمدة حليفك هنا ؛ يمكن إضافتها بسهولة إلى صلصة المارينارا أو وعاء الفلفل الحار لزيادة النكهة والألياف والعناصر الغذائية - ولا يحتاج أحد إلى أن يكون أكثر حكمة.

يمكن أن يصبح فقدان الوزن سريعًا عملاً مريبًا. إن إضافة السمك إلى نظامك الغذائي له فوائد لقلبك وعضلاتك وبشرتك. التونة والسلمون كلاهما خيارات جيدة ومتعددة الاستخدامات ، جربها طازجة ولوجبة خفيفة سريعة ، جرب الأصناف المعلبة. عادة ما تكون الأصناف المعلبة أكثر فعالية من حيث التكلفة أيضًا،هذة نصائح متقدمة من دكتور ضياء سرحان

يعد تقليل مستوى التوتر لديك أمرًا ضروريًا عند اتباع خطة فقدان الوزن أو اللياقة البدنية. يمكن أن يتسبب الاكتئاب في تناول المزيد من الطعام وتناول الأطعمة غير الصحية وتقليل ممارسة الرياضة. عندما تكون متوترًا ، من الصعب أن تجد الدافع لممارسة الرياضة ، لذا فإن تقليل التوتر يمكن أن يؤدي إلى أن تكون أكثر نشاطًا.

الحبوب الكاملة هي كربوهيدرات معقدة تستغرق وقتًا أطول حتى يتحلل جسمك ، مما يعني أنك عندما تأكلها ستبقى ممتلئًا لفترة أطول ، والإطلاق التدريجي للطاقة من هذه الأطعمة يعني أنك تتجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام. الحبوب المكررة هي كربوهيدرات بسيطة ، حيث يتحلل الجسم بسرعة إلى جلوكوز - تجنبها. يمكن الحصول على معظم أنواع الحبوب الشائعة ، مثل المعكرونة والحبوب ، في مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة.

عند التفكير في نظام غذائي يوفر مستوى تغذية مناسبًا ، تأكد من موازنة الكربوهيدرات والدهون والبروتين. كل منها مهم للغاية لصحتك ولياقتك ويجب أن تكون متوازنة في توزيع 50٪ و 30٪ و 20٪ بالنسبة لكيفية إدراجها. من الممكن بالتأكيد توفير فسحة لكل فئة بحوالي 10٪.

عند التفكير في نظام غذائي يوفر مستوى تغذية مناسبًا ، تأكد من عدم دفع المبلغ الإضافي للبيض البني بدلاً من البيض الأبيض. كلاهما يحمل نفس المقدار المحدد من القيمة الغذائية. الفرق الوحيد بين البيض هو لون القشرة ، وسلالة الدجاجة التي وضعتها ، والتكلفة.

يعد توقيت وجباتك أمرًا بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. يجب ألا تأكل قبل النوم مباشرة ، ويجب أن تقسم وجباتك إلى وجبات أصغر مفصولة على مدار اليوم. بهذه الطريقة ، لا تتراكم الدهون الزائدة خلال فترة من الزمن. من خلال تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ، فإنك لا تمنح جسمك فرصة للاستفادة من أي من السعرات الحرارية ، وينتهي بك الأمر بتخزينها على شكل دهون.

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فلا تأكل وجبات خفيفة مباشرة من الصندوق أو الكيس. إذا قمت بذلك ، فمن المرجح أن تأكل من هذه الوجبات الخفيفة أكثر مما كنت تعتقد. لذلك ، يجب عليك حزم الوجبات الخفيفة في أكياس صغيرة والاحتفاظ بها مخزنة في منزلك.

تجنب التفكير في "نظام غذائي". تسبب كلمة "نظام غذائي" مشاعر سلبية ، لكن لا تخف من إخبار الآخرين أنك تشاهد الأطعمة التي تتناولها.

في المرة القادمة التي تتناول فيها الطعام بالخارج ، حاول أن تطلب نصف وجبتك في صندوق الوجبات الجاهزة قبل تقديمها. تحتوي معظم المطاعم على أحجام حصص تناسب شخصين أو ثلاثة أشخاص ، ومن خلال تناول نصف وجبتك والحصول على النصف الآخر في صندوق جاهز ، لن تقلل سعراتك الحرارية إلى النصف فحسب ، بل ستتناول الغداء في اليوم التالي تم الاعتناء به بالفعل!

في محاولة لانقاص الوزن؟ هل تحب مشاهدة التلفاز؟ لماذا لا تفقد الوزن بمشاهدة برامجك المفضلة؟ قم ببعض التمارين الهوائية السريعة أثناء فترات الراحة التجارية ، أو قم بالركض لعدة أميال على جهاز المشي خلال كل حلقة. يعد دمج التمارين في أنشطتك المفضلة طريقة رائعة للتخلص من بعض الأرطال والتمتع بنفسك في نفس الوقت.

يعد فقدان الوزن أمرًا صعبًا ، ولكن هذه النصائح ستساعدك على بدء مغامرة التخلص من الوزن الزائد. ستساعدك هذه النصائح في تمكينك وتضعك على المسار السريع للنجاح. باستخدام هذه الحيل ، سوف تتخطى العقبات القديمة التي حوصرت بينك وبين أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، وتقترب أكثر فأكثر من وزنك المستهدف.
مصدر المعلومات افضل جراح سمنة في مصر
رد مع اقتباس
قديم 17/3/2021, 07:53 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
السيد ابوايسل


الملف الشخصي
رقم العضوية : 425011
تاريخ التسجيل : Feb 2020
العمـر : 33
الجنـس :  مصر ام الدنيا
الدولـة : كفرالشيخ / مركز بيلا شارع الجلاء
المشاركات : 10,227 [+]
آخر تواجـد : ()
عدد النقاط : 308
قوة الترشيـح : السيد ابوايسل يسعي للتميزالسيد ابوايسل يسعي للتميزالسيد ابوايسل يسعي للتميزالسيد ابوايسل يسعي للتميز

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

السيد ابوايسل غير متصل

افتراضي رد: مؤشرات فقدان الوزن التي يجب عليك قراءتها حقًا

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:03 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

Google Adsense Privacy Policy | سياسة الخصوصية لـ جوجل ادسنس

الساده الاعضاء و زوار منتديات المهندسين العرب الكرام , , مشاهده القنوات الفضائيه بدون كارت مخالف للقوانين والمنتدى للغرض التعليمى فقط

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~