|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
رقم المشاركة : ( 1 )
|
|||||||||||
|
|||||||||||
تمارين بالصورة لشد البطن
نصائح و تمارين تساعد على التخلص من البطن
لنتبع هذه الخطوات و خاصة لكي سيدتي: ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ه5- لكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل 1 2 3 جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب تعمله 8 مرات أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات اتمنى ان اكون وفقت
|
2/4/2008, 01:21 AM | رقم المشاركة : ( 2 ) | ||||
استاذ كومبيوتر
|
رد: تمارين بالصورة لشد البطن
الف الف شكر
|
||||
4/4/2008, 11:28 AM | رقم المشاركة : ( 5 ) | |||
الـنـجم الذهبـي حـبيـب الـكل
|
رد: تمارين بالصورة لشد البطن
مشكورة أختي اسماء وجزاكم الله خيرا
|
|||
9/4/2008, 05:43 PM | رقم المشاركة : ( 6 ) | ||||
مـهـند س مـحـتـرف
|
رد: تمارين بالصورة لشد البطن
مجهود رائع...........................
|
||||
9/4/2008, 10:11 PM | رقم المشاركة : ( 7 ) | |||
مـهـند س مـاسـي
|
رد: تمارين بالصورة لشد البطن
الف شكر اختي اسماء علي الموضوع
|
|||
27/7/2008, 09:05 PM | رقم المشاركة : ( 8 ) | ||||
نـجـم الـنجوم الـمـميز بـالـمهندسين الـعرب
|
رد: تمارين بالصورة لشد البطن
|
||||
17/8/2008, 07:49 PM | رقم المشاركة : ( 9 ) | ||||
مـهـند س مـحـتـرف
|
رد: تمارين بالصورة لشد البطن
|
||||
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
Google Adsense Privacy Policy | سياسة الخصوصية لـ جوجل ادسنس
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~