|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
|
|||||||||||
|
|||||||||||
ما الذي تعرفه عن فيتامين ” ب 6″ ؟
ما الذي تعرفه عن فيتامين ” ب 6″ ؟
مازلنا حتى الان لم ننتهي من التعرف على كل ما يخص مجموعة فيتامينات ” ب” بسبب كثرتها . في المقالات السابقة تعرفنا على كل ما يخص فيتامين ” ب 2 ” ، و فيتامين ” ب 2 ” و فيتامين ” ب 1 ” و فيتامين ” ب 5 ط . في هذا المقال سنتعرف على فيتامين ” ب 6 ” و على كل ما يخصه . ما هو فيتامين ” ب 6 ” ؟ – يعرف فيتامين ” ب 6 ” ، له اسم اخر و هو ” البيريدين ” ، يتكون من ثلاثة مشتقات تشبه بعضها البعض ، و هم :- 1) البيريدوكسين . 2) البيريدوكسال . 3) مركبات الفوسفات الخاصه به . ما هي أهمية فيتامين ” ب 6 ” ؟ 1) يستخدم في علاج الاضطرابات العصبية . 2) يستخدم في علاج الاضطرابات النفسية ، لانه يساعد على انتاج مادتي الدوبامين و السيروتونين. 3) يساهم في انتاج الخلايا الليمفاوية . 4) يساهم في انتاج الانسجة الدهنية . 5) يساعد في تكوين الاجسام المضادة ، و هي مهمة جداً لوقاية الجسم من الاصابة بالكثير من الامراض . 6) يساهم في عملية تحويل كلاً من النشويات ، البروتينات و الكربوهيدرات الى طاقة . 7) يساعد في تحسين الحالة المزاجية للسيدات في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية . 8) يساعد الجسم في تكوين الاحماض الامينية . 9) يساهم في انتاج الهيم ، و هو الجزء غير البروتيني الموجود في الهيموجلوبين . 10) يساهم في الوقاية من الاصابة بفقر الدم . 11) يساعد في تقوية مناعة الجسم . 12) يساهم في الحد من الاصابة بامراض القلب المختلفة . 13) يساهم في الوقاية من الاصابة بالامراض الخاصة بالاوعية الدموية . 14) يساهم في الوقاية من الاصابة بالامراض الخاصة بالشرايين . 15) يساهم في تحويل حمض التريتوفان الى نياسين ( فيتامين ب 3 ) . ما هي أعراض نقص فيتامين ” ب 6 ” في الجسم ؟ على الرغم انه من النادر حدوث نقص في فيتامين ” ب 6 ” بسبب توفره في الكثير من المصادر الطبيعية ، الا ان هناك بعض الحالات تصاب به . تتمثل اعراض النقص في :- 1) الاصابة بالاكتئاب و التوتر . 2) أرق . 3) التهاب في الجلد الموجود حول العين . 4) التهاب في الجلد الموجود حول الانف و خلف الاذن . 5) التهاب في جوانب الشفاه . 6) احمرار اللسان و اصابته بالالتهاب . 7) الاصابة بالانيميا . 8) ضعف المنعة . 9) فقدان الشهية ، عند بعض الحالات . 10) ضعف ، و احياناً ضمور ، في عضلات الجسم . 11) وجود مشاكل في الاتزان . من هم الاشخاص المعرضيين للاصابة بنقص في فيتامين ” ب 6 ” ؟ 1) الاشخاص الذين يتناولون طعام غير صحي و لا يحتوي على الكمية الكافية من فيتامين ” ب 6 ” . 2) مدمني الكحول . 3) بعض المستحضرات الدوائية . 4) السيدات الذين لا يهتمون بتناول الكمية الكافية اثناء فترة الحمل و الرضاعة . ما هي أعراض زيادة فيتامين ” ب 6 ” ؟ على الرغم من ان أغلب مجموعه فيتامينات ” ب ” لا تتسبب في اي اعراض اذا زادت نسبتها في الجسم ، لان الجسم يتخلص منها بشكل دوري عن طريق البول ، الا ان هناك بعض الاعراض التي قد تظهر من زيادة فيتامين ” ب 6 ” ، و هي :- – خلل في وظيفة الاعصاب الحسية و الحركية ، و اذا استمر و لم يعالج يمكن ان يسبب الشعور بوجود تخدير في الجسم ، و الشلل بعد ذلك ، عافانا و عافاكم الله . ما هي الكمية الموصى باستخدمها من فيتامين ” ب 6 ” يومياً ؟ – الاطفال و الرضع الذكور و الاناث :- – من الولادة حتى عمر الستة اشهر : 1. مليجرام . – من السبعة اشهر حتى تمام العام : 3. مليجرام . – من عمر سنة حتى ثلاثة سنوات : 5. مليجرام . – من عمر الرابعة حتى تمام الثامنة : 6. مليجرام . – من التاسعة حتى الثالثة عشر : 1 مليجرام . * المراهقين :- – الذكور من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 1.3 مليجرام . – الاناث من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 1.2 مليجرام . – الاناث الحوامل من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 1.9 مليجرام . – الاناث المرضعات من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 2 مليجرام . * الرجال :- – من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 1.3 مليجرام . – من عمر الواحد و الخمسين حتى نهاية الاجل : 1.7 مليجرام . * السيدات :- – من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 1.3 مليجرام . – من عمر الواحد و الخمسين حتى نهاية الاجل : 1.5 مليجرام . – السيدات الحوامل من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 1.9 مليجرام . – السيدات المرضعات من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 2 مليجرام . ما هي مصادره ؟ – الافوكادو . – الموز . – سمك الماكريل . – كبد العجل . – البيض . – اللحوم الحمراء . – البقوليات . – الحليب و منتجاته .
|
27/10/2016, 10:00 PM | رقم المشاركة : ( 4 ) | ||||
كبير مراقبين عام منتديات المهندسين العرب
|
رد: ما الذي تعرفه عن فيتامين ” ب 6″ ؟
تسلم ايدك اخى
|
||||
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
Google Adsense Privacy Policy | سياسة الخصوصية لـ جوجل ادسنس
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~