كيف تعرف انك تعانى من نقص فيتامين معين؟

[helmy40]

كيف تعرف انك تعانى من نقص فيتامين معين؟

إذا كنت تعاني من



* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

وهو

1/زيت كبدالحوت-الز بدة -الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفاربيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التأم الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد -والكيلة - والطحال والموالح بكثرة(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -الز بدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي الشعة الشمس .


أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .

[عوض999]

أخي حلمي موضوع رائع

[helmy40]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عوض999

أخي حلمي موضوع رائع

لك كل الشكر والتقدير مرورك الكريم الطيب

[MHMDFG]

مشكور وباركالله
فيك

[helmy40]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mhmdfg

مشكور وباركالله
فيك

لك كل الشكر والتقدير مرورك الكريم الطيب

[محمود هير]

الله يبارك فيك علي المعلومات المفيده

[hakem_opra]

الله يبارك فيك علي المعلومات المفيده

[helmy40]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمود هير

الله يبارك فيك علي المعلومات المفيده

لك كل الشكر والتقدير مرورك الكريم الطيب

[helmy40]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hakem_opra

الله يبارك فيك علي المعلومات المفيده

لك كل الشكر والتقدير مرورك الكريم الطيب