الموضوع
:
اشياء تحرمك من الاستمتاع بالنوم
عرض مشاركة واحدة
رقم المشاركة : (
1
)
23/5/2012, 10:32 PM
ابوعبدة1
عليه رحمه الله
الملف الشخصي
رقم العضوية :
169302
تاريخ التسجيل :
Aug 2009
العمـر :
الـجنـس :
الدولـة :
المشاركـات :
26,745 [
+
]
آخــر تواجـد :
()
عدد الـنقـاط :
130776
قوة التـرشيـح :
اشياء تحرمك من الاستمتاع بالنوم
اشياء تحرمك من الاستمتاع بالنوم
. مشاهدة التلفزيون أو الحاسوب قبل النوم:
قد تعتقد بأن ذلك يساعدك على الارتياح، ولكن إستعمال الحاسوب والتلفزيون
يشغلان الدماغ، لان المشاهدة أو استعمال الحاسوب يتطلبان تفاعلا بدلاً من
مراقبة فقط. وحتى ترتاح يجب أن تبعد كل الاجهزة الالكترونية والكهربائية
من
امامك،
وبدلا
من
الاضاءة والضوضاء يجب أن تسترخي على مقعد وثير في غرفة مضاءة بضوء خافت.
2. القراءة في غرفة النوم:
القراءة ليست المشكلة الوحيدة في غرفة النوم، ولكن إذا لم تساعدك على النوم فيجب
أن تتوقف. بالنسبة لبعض الاشخاص يمكن أن تكون القراءة ممتعة. ولكن إذا كانت تشغل
تفكيرك فالافضل أن تتوقف عنها. يجب أن تكون غرفتك مكانا للنوم والراحة وليست
مكتبا أو مكتبة.
3. العمل لساعات متأخرة في الليل:
تجنب الاعمال التي تحتاج إلى تركيز مثل المشاريع، الفواتير قبل النوم. لأنها تحتاج
إلى تركيز وذهن صاف يجب أن تنجزها في الصباح الباكر وليس الليل. الشعور بالقلق
في الليل لن يجعلك سعيدا ومرتاحا في النوم.
4. الأطعمة الغنية بالتوابل، ووجبات الطعام الدسمة:
يشتهي جسمك القليل
من
البرودة أثناء النوم، لكن تناول أطعمةَ كثيرة بالتوابل
ترفع درجةَ حرارتك. بالاضافة إلى الحموضة المعوية التي تثيرها الاطعمة الغنية بالتوابل.
الحرقة والشعور بالثقل والضيق يمكن أن يؤرق نومك في منتصف الليل.
توقيع »
ابوعبدة1
اخيكم
م/رضا عبدالرؤف
لصيانه جميع الاجهزه الألكترونيه
العزازى .
ابوحماد .شرقيه
مواضيعي
/
ردودي
من مواضيعي في المنتدي
الأوسمة والجوائز لـ »
ابوعبدة1
الأوسمة والجوائز
لا توجد أوسمة
بينات الاتصال لـ »
ابوعبدة1
بينات الاتصال
لا توجد بينات للاتصال
اخر مواضيع »
ابوعبدة1
المواضيع
لا توجد مواضيع
إحصائية مشاركات »
ابوعبدة1
عدد المواضيـع :
عدد الــردود :
المجمــوع :
26,745
ابوعبدة1
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن كل مشاركات ابوعبدة1