رد: الدليل الطبي الكامل لذاكرة أقوى
الطريقــه العاشرهــ : إنعدام التركيز .
إنعدام التركيز يعوقــ عمل الذاكرهــ ، ويمكنكــ إستخدامــ أداهــ بسيطـه تجعل الأمور نصب عينيك
الروائـــيه (( آنــ لامونــ )) ، ذكرت في إحدى كتبها :
أن القلق الناجم عن البدء في أي عمل إبداعي من الممكن أن يكون صعباً للدرجــه
التي قد يعجز فيها عقلها عن العمل من ثقــــل عبء الأفكار ،
وأضافت :
كـــل ماينبغي عليء فعلـــه هو الكتابــه بقدر ماأستطيعـــ عبر إطار لايبلغ حجمــه سوى
بوصــــه واحدهــ ، وهذا كل ماأحتاجـــــه للبدء في العمل الذي أريدهـــ ...
لذا إشتر إطار حجمــه بوصــه واحدهــ وإحتفظــ بــه ، وحينــ تنهمك في دراستكــ أو عملك
يمكنكــ شحذ تركيزكــ بالنظر من خلالــــــة .
الطريـــقة 11 : التعلم المستمر .
تعلم لغــه جديدهــ يوفر لك التدريب اللازم لذهنك حتى تستخدمـــه ولاتفقدهــ ، وبإشراك
جميع حواسك في بناء حصيلتك اللغويه ، فأنت بذلك تتحسن من ذاكرتكــ بعدهـ طرق في آنِ واحد .
ستتعلم أسرع وتحتفظ بحصيلتك اللغويــه بشكل أفضل إذا تعلمت اللغــه في المكان الذي توجد فيــه ،
فمثلاً عندما تريد الذهاب للمطعم أحضر معك قاموس اللغـه التي ستتعلمــها ، أو على الأقل قائمــه
مفردات بها أسماء الأشياء الشائعه مثل : الأطعمــه ، وأدوات المطبخــ ، إلخ ..
وأهـــــــــم طريقــه لتعلم أي لغــه أجنبيــه هي أن تتحدثها وليس أن تدرسها فقط ، فــبعد مدهــ
تتنسى مادرسته ، ولكن عندما تتحدثها فأنت بذلك قد جعلت لها مكاناً في ذاكرتك وتتذكرها
عندما تكون في موقف تضطر لأن تستخدمها
ووفقاً لعدهــ بحوث صدرت فإن الناس يتذكرون 20% مما يسمعونــه ، بينما يتذكرون
70 % مما يتحدثون بــه ، بالإضافه لذلك يقول علماء الذاكرهــ : إن شحنــه الأدرينالين
الي ستحصل عليها من القلق الذي تواجهــه أثناء الأداء ستقوم بترسيخ الكلمات الجديده
في ذاكرتك .
الطريقــه 12 : غير عادتك في مشاهدهــ التلفاز .
وجد الباحثون أن نشاط موجات المخ لدى الناس يبدأ في النقصان بعد 15 دقيقــه فقط من
مشاهدهــ التلفاز ، مما يعتبر أن عقولهمــ بدأت في فقدان نشاطــها
أنت لاتحتاج لأن تتخلص من التلفاز ، ولكن بدلاً من الجلوس أمامــه بدون تفكير ، يمكنك
إستخدام التلفاز لكي تحسن قدرتك على التذكر والإستدعاء
عندما تشاهد التلفاز دون بعض الملاحظات ، لاحظ تعبيرات وجوهــ الناس ، وملابسهم ،
وخلفيــه الديكور وألوانها ، والمشاهد الغير مألوفــه ، بعد ذلك دع ماتكبتــه جانباً لمده يوم
أو عدهــ أيام ، ثم حاول أن تسترجع ماحدث بالضبط دون النظر لملاحظاتك
وبمجرد أن تدون بعض مما كتبتــه ، قارن بينــه وبين ماهو مكتوب في ملاحظاتك أثناء
مشاهدتك ، إذا فعلت ذلك بصفــه مستمره ، فإن دقتك سوف تزداد
ناط طريقــه أخرى ، أعد قائمــه بالبرامج التي تريد مشاهدتها ، وإفتح التلفاز قبل بدايــه
البرنامج وأغلقــه بمجرد إنتهائـه ، بهذه الطريقــه لن تنساق لمشاهدهـ برامج أخرى أو تتنقل
بين القنوات
،،
إكتشف قوهــ ذاكرتك ...!!؟
السؤال الأول : الذاكرهــ الواعيــه الحاضرهــ القويــه نعمــه لايقدرها إلا من يفتقدها ..؟
أ : حقيقـه مؤكدهـ ،، ب : إلى حد ما
،
السؤال الثاني : هل حدث أن نسيت إسم شخص عزيز عليك ، أو جارك ، أو تفاصيل أمر يهمك ..؟
أ : ليس دائما ،، ب : كثيراً
،
السؤال الثالث : هل تمتلك على الإحتفاظ بقائمك مشترياتك دون كتابتها قبل التسوق ..؟
أ : إلى حد كبير ،، ب : لابد من كتابتها
السؤال الرابع : هل تفتقر إلى مهاره حضور الذهن في طلب المعلومــه ..؟
أ : لا ،، ب : الى حد كبير
،
السؤال الخامس : احتفاظ الذاكره بمعلومــه جديدهـ يتطلب الجلوس بمكان هاديء بعيد عن الضوضاء ..؟
أ : وقت المذاكرهــ ،، ب : الى حد ما لسؤال السادس : هل تستعين بأكثر من أداهــ تذكير .. صوتيه مرئيه ورقيه لتثبيت المعلومــه ..؟
أ : نعم ،، ب: أجهل الطريقــة
،
السؤال السابع : لتحفظ المعلومــه تقوم بتجزئتها وتقسيمها ..؟
أ : نعمـــ ،، ب: أحاول جاهداُ
سؤال الثامن : هل تربط عقليا بين الأسماء التي تريد حفظها وبين صفـه تتميز بها ، وتربطها بإسم شخص آخر تعرفــه ..؟
أ : الى حد كبير ،، ب : أحاول جاهداً
،
السؤال التاسع : تفضل أخذ راحــه بين كل ساعــه تركيز بهدف جوده التحصيل ، او عند الاستماع لمحاضرهــ ..؟
أ : حقيقـه مؤكدهــ ،، ب: ليس دائماً
،،
إكتشف قوهــ ذاكرتك ...!!؟
السؤال الأول : الذاكرهــ الواعيــه الحاضرهــ القويــه نعمــه لايقدرها إلا من يفتقدها ..؟
أ : حقيقـه مؤكدهـ ،، ب : إلى حد ما
،
السؤال الثاني : هل حدث أن نسيت إسم شخص عزيز عليك ، أو جارك ، أو تفاصيل أمر يهمك ..؟
أ : ليس دائما ،، ب : كثيراً
،
السؤال الثالث : هل تمتلك على الإحتفاظ بقائمك مشترياتك دون كتابتها قبل التسوق ..؟
أ : إلى حد كبير ،، ب : لابد من كتابتها
،
السؤال الرابع : هل تفتقر إلى مهاره حضور الذهن في طلب المعلومــه ..؟
أ : لا ،، ب : الى حد كبير
،
السؤال الخامس : احتفاظ الذاكره بمعلومــه جديدهـ يتطلب الجلوس بمكان هاديء بعيد عن الضوضاء ..؟
أ : وقت المذاكرهــ ،، ب : الى حد ما
،
السؤال السادس : هل تستعين بأكثر من أداهــ تذكير .. صوتيه مرئيه ورقيه لتثبيت المعلومــه ..؟
أ : نعم ،، ب: أجهل الطريقــة
،
السؤال السابع : لتحفظ المعلومــه تقوم بتجزئتها وتقسيمها ..؟
أ : نعمـــ ،، ب: أحاول جاهداُ
،
السؤال الثامن : هل تربط عقليا بين الأسماء التي تريد حفظها وبين صفـه تتميز بها ، وتربطها بإسم شخص آخر تعرفــه ..؟
أ : الى حد كبير ،، ب : أحاول جاهداً
،
السؤال التاسع : تفضل أخذ راحــه بين كل ساعــه تركيز بهدف جوده التحصيل ، او عند الاستماع لمحاضرهــ ..؟
أ : حقيقـه مؤكدهــ ،، ب: ليس دائماً
،
السؤال العاشر : العلم يؤكد بضرورهـ الاستعانــه بحواسك الخمس عند الحفظ ، بترديد الكلمـه المسموعـه ،
أو كتابتها على الورق ، او بالتحديد عليها بلون مختلف ..؟
أ : أوافقــ ،، ب : الى حد ما
،
السؤال 11 : هل تنتبـه للأماكن التي تضع فيها حاجاتك ، بإستخدام حواسك ..؟
أ : الى حد كبير ،، ب : الى حد ما
،
السؤال 12 : تختلق طقوس معينــه تذكيريـه تستعين بها للبحث عن ادواتك وكتبك ..؟
أ : بالنظام ووضع العلامات ،، ب : أحاول جاهداً
|