المهندسين العرب - أقل التمارين الرياضية تطيل العمر

المهندسين العرب (http://www.mohandsen.net/vb/index.php)

- منتدي الرياضه العام (http://www.mohandsen.net/vb/forumdisplay.php?f=633)

- - أقل التمارين الرياضية تطيل العمر (http://www.mohandsen.net/vb/showthread.php?t=525215)

أقل التمارين الرياضية تطيل العمر

http://www5.0zz0.com/2011/09/03/16/920162597.jpg

لقد أجريت دراسة في تايوان وتوصلت النتائج الى أن ممارسة القليل من التمارين الرياضية قد تترجم إلى فوائد صحية على البدن وإطالة العمر 3 سنوات.

وقد وجد الباحثون في المعاهد الوطنية لأبحاث الصحة أن الاشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية لمدة 92 دقيقة أسبوعيا في المتوسط، انخفضت بينهم معدل الوفيات بواقع 14 %، وقد يطيل العمر 3 سنوات. وتقول الدراسة، التي نشرت في دورية لانسيت" الطبية، إن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي السريع أو الركض، حتى لفترة قصيرة تعود بالفائدة على ممارسها، وقد تقلل فرص الإصابة بالسرطان.

وتوصل الباحثون عقب متابعة 416،175 شخصا طيلة ثمانية أعوام وقاموا بتسجيل مستويات نشاطهم البدني في كل عام إلى أن 15 دقيقة فقط من التمارين الرياضية المعتدلة يوميا أدت لزيادة العمر المتوقع 3 سنوات مقارنة بالأشخاص الخاملين وتوصي توجيهات منظمة الصحة العالمية بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل، لـ 5 أيام في الأسبوع، إلا أن وتيرة الحياة المتسارعة قد تعيق من الحصول على هذا القدر من الوقت

واعرب الباحثون على ذلك بالقول: من المرجح أن يمارس الناس التمارين اليومية لمدة 15 دقيقة يومياً وليس 30 دقيقة ويذكر أن الدراسة تمت عن طريق المتابعة والرصد، ولذلك فإن نتائجها الصحية قد لا تعتمد كلياً على التمارين، التي جرى الإبلاغ عنها ذاتياً، ما يعني أنها قد لا تكون دقيقة تماماً وعلق أنيل ميغام، من "معهد مونتريال للقلب" على الدراسة قائلاً إنها رغم أنها تمت عن طريق المتابعة إلا أن نتائج متفقة تماماً من خلاصات دراسات سابقة بشأن فوائد ممارسة التمارين الرياضية يشار إلى أن أكثر الأسباب المؤدية للموت شيوعاً جراء السرطان وأمراض القلب متصلة بسوء التغذية والالتهابات والخمول البدني