سلطه للرجيم
 

سلطة الرجيم يفقد الجسم 3 كيلوجرامات من الوزن في أسبوع واحد، بشرط أن يتم تناول وجبة كبيرة من السلطة مرتين كل يوم. وكل منها تحتوي تقريباً على 200 كالورى وحدة حرارية، أي ما مجموعه 400 كالورى في اليوم. ويمكن اختيار الـ 400 وحدة حرارية المتبقية حسب ذوق ورغبات الإنسان، على اعتبار أن جسم الإنسان يحتاج إلى 800 وحدة حرارية.

ومن المهم جداً شرب كوب صغير من عصير الكرفس (سالاري)، قبل نصف ساعة من موعد الأكل، لأنه يساعد على الريجيم كثيراً. وبالإمكان الحصول على هذا العصير جاهزاً من الأسواق



السلطة رقم 1: 100 جرام من الخس، مع نصف حزمة من الفجل، وقليل من البقدونس والنعناع. ينظف الخضار جيداً، يقطع الفجل والخس وبقية الخضار شرائح بالإضافة إلى الليمون والثوم والبصل والزيت.




السلطة رقم 2: 200 جرام من الفطر، 500 جرام من السبانخ، وقليل من الليمون. ينظف الفطر ويقطع حسب حجمه ويمزج مع السبانخ، ويوضع الثوم والليمون والزيت



السلطة رقم 3: 300 جرام من الجزر، 300 جرام من الكرنب، نصف حزمة كرفس. يقشر الكرنب والجزر ويغسل ثم يقطع شرائح، ويضاف أوراق الكرفس ، ثم الثوم والليمون والزيت.





السلطة رقم 4: 300 جرام من الكرنب، برتقالة متوسطة الحجم. ينظف ويقطع الكل شرائح، مع الزيت وقليل من الليمون والثوم والبصل المفروم.



السلطة رقم 5: 250 جراماً من الكرفس، 200 جرام من الخيار، عصير ليمون، بصلة بيضاء، نصف باقة فجل. يقشر الكرفس، ويغسل ويقطع، ويوضع فوقه عصير الليمون. يقشر الخيار ويقطع الفجل والبصل إلى شرائح رقيقة جداً

رد: سلطه للرجيم
 

والله مواضيعك في غايه الاهميه
وفقك الله

رد: سلطه للرجيم
 

الف الف شكر على المعلومات القيمة

رد: سلطه للرجيم
 

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

رد: سلطه للرجيم
 

باقه ورد اقدمها لك
جزاك الله خيرا

رد: سلطه للرجيم
 

سلمت يداك بارك الله فيك يا غالي

رد: سلطه للرجيم
 

بارك الله فيك اخى الكريم

رد: سلطه للرجيم
 

مشكور اخى الغالى دائما متميز
ونتظر المزيد

رد: سلطه للرجيم
 

مشكوووووووووووووووووووووووووووور

رد: سلطه للرجيم
 

رد: سلطه للرجيم
 

شكرا لك اخي

رد: سلطه للرجيم
 

رد: سلطه للرجيم
 

ويدا بيد للامام يا مهندسين

المهندسين العرب حب ووفاء وشكر وتقدير دائـــــــــــــم

رد: سلطه للرجيم
 

معلومات قيمة ومفيدة

رد: سلطه للرجيم
 

مع خالص تحياتي

شكرا لك